3- Muz
B vitamini ve magnezyum açısından oldukça zengin olan muz, tiroid ve böbreküstü bezlerine soğuk havalarda vücut ısısının düzenlenmesi konusunda yardımcı oluyor. Büyük bir muz tükettiğinde, günlük magnezyum ihtiyacının %10’unu karşılarken, sağlıklı bir dozda da B vitamini almış olursun. Kahvaltılarında tüketeceğin yulaf ezmesinin içinde ya da öğleden sonra atıştırmalıklarında muzdan faydalanabilirsin.
