Akciğerler
Hasar: Sigara ya da kirli hava, hava değişimi sisteminizi tıkar.
Doğal savunma: Aslında ciğerler kendi kendini temizleme sistemine sahiptir. Ancak sigara ya da kirli havaya fazla maruz kalmaları işleri bozar. Ciğerlerinizde bulunan silia adı verilen tüylü yapı, yukarıya doğru kamçılama hareketi yapar ve kötü maddeleri akciğer keseciklerinden alarak soluk borusuna gönderir. Burada büyüyen yapışkan madde ise ciğerlerinize iyi davranmanız gerektiğini hatırlatan bir uyarıcıya dönüşür. Tıpkı bir mukus asansörüne benzeyen bu yapı, aslında ana savunma sistemdir. Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlar ve tüm o mukusu öksürerek atarsınız.
Siz ne yapabilirsiniz: A vitamini alın: A vitamini yani retinol ciğerlerinizin yeniden inşasına yardımcı olur. Öyle ki sigara tiryakisi farelere retinol verilmesinin ardından karbondioksiti taze oksijene çeviren bronşçuklarının onarıldığı görüldü. Üstelik tek bir porsiyon havuç ya da tatlı patateste bile günlük önerilen dozu (900 mikrogram) elde etmeniz mümkün.
