03
L-SIT TRICEP DIP
20 TEKRAR
Bu hareket karın kaslarınızı kollarınız ile birlikte çalıştırabileceğiniz en iyi egzersiz hareketi. Bir dip sehpasına ya da paralel bara tutunun. Kollarınız düz oluncaya kadar kendinizi yukarıya kaldırın. Bacaklarınızı da yere paralel oluncaya dek kaldırın (A). Dirseklerinizi 90 dereceye ulaşana kadar kırın (B). Kendinizi yine kaldırın ve hareketi tekrar etmeye devam edin. Bu hareket sizin şov hareketiniz. Bitirdikten sonra havaya girebilirsiniz.
VÜCUT AĞIRLIĞINLA FORMA GİR
