04
WIDE PRESS-UP
20 TEKRAR
Şimdi şınav anlayışınızı biraz değiştirin. Şınav çekerken kollarınızı her zamankinden biraz daha geniş tutun. Böyle yapmak göğüs kaslarınızı daha fazla çalıştıracak. Ayrıca sırt bölgenize de etki ederek ciddi şekilde kuvvetlenmenizi sağlayacak. Şınav pozisyonu alın. Dirseklerinizi esneterek alçalın ve vücudunuzu yere olabildiğine yaklaştırın (A). Ardından kendinizi yukarı itin (B). Kendinizi itmek kollarınızı bir hayli zorlayacak.
VÜCUT AĞIRLIĞINLA FORMA GİR
