05 Squat Jack
Ayaklarınızı birleştirip squat yapın ve ellerinizle bileklerinizin yanlarına dokunun [A]. Sonra patlayıcı gücünüzle ayağa kalkıp, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın ve zıplayarak ayaklarınızı yanlara doğru açın [B].
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.