ANTRENMAN B 

01 Single-Leg Hip Hinge

Sağ ayak üstünde durup, sol ayağınızı hafifçe arkaya doğru kaldırın. Elleriniz yanlarda olsun [A]. Kalçanızı arkaya iterek, gövdenizi yere doğru alçaltın ve sol bacağınızı tamamen kaldırın [B]. (Her bacakla 10 tekrar yapın.)