02
JUMPING TRICEP DIP
20 TEKRAR
Şimdi vücut ağırlığı egzersizine, hiçbir kablo kullanmadan triseps egzersizi ekleyerek çalışacaksınız. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde paralel barı tutun. Bacaklarınızı kaldırın. Ayaklarınızı ellerinizden daha ileriye götürün (A). Dirseklerinizi kırın. Göğsünüz barın hizasına gelene kadar alçalın. Trisepsinizi kullanarak kendinizi elleriniz bardan birazcık ayrılacak şekilde hızlıca itin (B). İvmeyi yakalayarak tutunun ve alçalın.
