03
DEAD-HANG CHIN-UP
20 TEKRAR
Spor salonunda çektiğiniz barfiksleri unutun. Çünkü onların hiçbiri bu kadar faydalı değil ve bu denli hareket açıklığı sunmuyor. Barı alttan tutuşla kavrayın. Omuz genişliğinden biraz daha dar tutun. Kollarınızın uzunluğunda sarkın (A). Göğsünüzü bara çekin (B). Ardından tekrar sarkın ve hareketi tekrar edin. Hareket esnasında soluklanarak spor salonunda soluduğunuz ter kokusu yerine temiz havayı içinize çekin.
