05
MUSCLE-UP
20 TEKRAR
Spor salonunda yaptığınız hiçbir hareket üst vücudunuzu bu kadar iyi çalıştıramaz. Barı baş parmak halterin üstünde olacak şeklinde kavrayın. Vücudunuzu tamamen sarkıtın (A). Kendinizi yukarı çekin ancak bu kez göğsünüzün barı geçmesini hedefleyin. Triseps kasınızı kullanarak kendinizi yukarı çekin ve kollarınız kilitleyin (B). Ardından alçalın. Hareket bittikten sonra 2 dakika dinlenin ve daha sonra başa dönün.
VÜCUT AĞIRLIĞINLA FORMA GİR: AÇIK HAVA ÇALIŞMASI
