Bir de direnç bandına ihtiyacınız var.
Omuzlarınızı büyütmek için yüksek ağırlıklara ihtiyacınız yok. Direnç bandı ve vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bu 4 hareketlik antrenman, üst vücudunuz için tüm ihtiyacınız olanları size sunacak.
Talimatlar:
Aşağıdaki hareketleri sırası ile her biri 60’ar saniye olacak şekilde yapın.
- Miniband handstand shoulder tap
- Miniband plank lateral tap
- Miniband airborne mountain climber
- Miniband elevated bicycle bridge
Bu, 1 turdur. 3-5 tur yapın.
