Vücut geliştirme yapıyorsanız karaciğer testi olarak bilinen ast ve alt değerleri yüksek olabilir.
Normal aralık: AST için 10 ila 40 ünite/ litre, ALT için 9 ila 46 ünite/litre
Egzersizle normal değişim: Normal miktarın üst sınırının iki katına kadar
Bunlar nedir: Aspartat aminotransferaz (AST) ve alanin aminotransferaz (ALT), genellikle karaciğer enzimleri olarak bilinir. Yüksek seviyeleri hepatit gibi karaciğer hastalıklarına işaret edebilir.
Kim risk altında: Vücut geliştirme yapanlar
Neden yükseliyorlar: Bu enzimler yalnızca karaciğerinizde değil. Dr. Nadolsky, özellikle AST’nin küçük miktarlarının kaslarınızda da bulunduğunu söylüyor. Bu nedenle, egzersiz nedeniyle parçalandıklarında artış görebilirsiniz.
Ne yapmalı: Ağır kaldırıyorsanız (üç tekrarın zorlayıcı olduğu ağırlıklarda) doktorunuza söyleyin. Değerleriniz endişe vericiyse bir ya da iki hafta ara verip tekrar test yaptırın.
Ne zaman endişelenmeli: Üst limitin iki katından fazla olan seviyelerin egzersizden kaynaklanma ihtimali düşüktür, diyor Dr. Waite. Özellikle karın bölgenizde ağrı da hissediyor, sindirim zorlukları yaşıyorsanız veya cildiniz sararıyorsa bu, karaciğer hastalığının belirtisi olabilir.
Akyuvar sayısı da yüksek olabilir
Normal aralık: Her mikrolitrede 4,500 ila 11,000 akyuvar
Güç antrenmanıyla normal değişim: Üçte iki oranına kadar artış
Bu nedir: Akyuvarlar bağışıklık sisteminiz, virüsler ve diğer istilacılarla savaşınız için hayati önem taşır.
Kim risk altında: Yoğun egzersiz bağışıklık sisteminde gerilim yaratarak akyuvar sayısında geçici bir artışa neden olur. Araştırmalar, 35 dakikalık eksantrik temelli quadriceps çalışmasının sayıyı üçte iki oranında artırdığını gösterdi.
Neden yükseliyor: Büyük olasılıkla kas hasarı sonucu oluşan enflamatuar bir tepki. Akyuvarlar, özellikle ilk müdahaleciler, hücresel enkazı temizlemek ve iyileşmeye yardımcı olmak için yara alanına gelir.
Ne yapmalı: Suçun yoğun bir egzersiz seansında olup olmadığını dokto-
