4- Modified Pushup Row
Ellerin antrenman sehpasında,ayakların yerdeyken plank pozisyonuna gel. Sağ eline kettlebell’i al ve omzunun aşağısından sarkıt (A). Ağırlığı göğsüne doğru çek. Merkez bölgen sıkı olmalı. Bekle, ve ağırlığı alçalt (B). Bu, 1 tekrardır. 8-10 tekrar yapmalı ve sonrasında sol elinle hareketi tekrar etmelisin.
