Kontrol altında tutmalısınız
Su kaybetmek oldukça normaldir ve zayıflama sürecinin olağan bir parçasıdır. Yeni bir diyet uygulamaya konulduğunda, vücudunuzdaki su kütlesini normal seviyelerde tutabilmek için kullanabileceğiniz bir dizi doğal yöntem de bulunuyor. Bunlardan en basiti ise tuz ve şekerden uzak durarak daha fazla su içmeniz. Eğer yeterli miktarda su içmezseniz, vücudunuz, hücresel fonksiyonlarını düzgün bir şekilde ilerletebilmek için vücudunuzdaki her su damlasını kullanabilmek için gayret edecektir.
Vücudunuzun su dengesinin bozulmaması için yavaş ve dengeli bir kilo verme yolu izlemeniz en doğrusu olacak. Uzun bir süre kalori sınırlandırması getirilmiş bir diyet uygulamak, aslında vücutta su tutulmasına da yol açabiliyor. Bunun nedeni ise uzun süreli kalori kısıtlamalarının stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltmesi. Çünkü kortizol hormonu, su tutulmasını tetikliyor. Yani, vücudunuzdaki yağ kütlesi azalsa da, vücudunuz daha fazla su tutmaya başlıyor.
