Kontrol altında tutmalısın
Su kaybetmek oldukça normaldir ve zayıflama sürecinin olağan bir parçasıdır. Yeni bir diyet uygulamaya koyulduğunda, vücudundaki su kütlesini normal seviyelerde tutabilmek için kullanabileceğin bir dizi doğal yöntem de bulunuyor. Bunlardan en basiti ise tuz ve şekerden uzak durarak daha fazla su içmen. Eğer yeterli miktarda su içmezsen, vücudun, hücresel fonksiyonlarını düzgün bir şekilde ilerletebilmek için vücudundaki her su damlasını kullanabilmek için gayret edecektir.
Vücudunun su dengesinin bozulmaması için yavaş ve dengeli bir kilo verme yolu izlemen en doğrusu olacak. Uzun bir süre kalori sınırlandırması getirilmiş bir diyet uygulamak, aslında vücutta su tutulmasına da yol açabiliyor. Bunun nedeni ise uzun süreli kalori kısıtlamalarının stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltmesi. Çünkü kortizol hormonu, su tutulmasını tetikliyor. Yani, vücudundaki yağ kütlesi azalsa da, vücudun daha fazla su tutmaya başlıyor.
