Bedeninizi tanıyın ve daha fazla gelişim için neye ihtiyacı olduğunu öğrenin. Antrenör Umut Duygu‘nun yazısı.
Onca çabanıza rağmen kaslarınızı istediğiniz oranda geliştiremiyor musunuz? Peki akşamları spor salonunda gördüğünüz ve sürekli zayıflamak için koşan adama ne demeli? Mesele şu ki, ikiniz de yanlış çalışıyor olabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmanın en önemli şartı size en uygun antrenmanları yapmaktır. Vücut tipinizi bilmek bu konuda önemli bir yol gösterici olabilir. Erkekler genelde üç farklı vücut tipinde değerlendirilir. Ektomorf, kaslanmakta zorlanan zayıf adamlardır. Endomorf, genellikle kilo almaya müsait, büyük bedenli ve kilolu erkeklerdir. Mezomorf, genetik olarak atletik vücuda sahip olan, herkesin imrendiği erkeklerdir. Kolay kas geliştirirler ve bunları korumak için daha az çalışmaları yeterlidir. Peki siz hangi gruba aitsiniz ve antrenmanlarınızı buna göre nasıl şekillendirebilirsiniz?
