Eğer yağ oranınızı düşürüp, kas odaklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, her ısırığın bir anlamı var.
Ödüllü gazeteci ve ‘The Lean Muscle Diet’ kitabının yazarı Lou Schuler‘ın yazısı.
Geçtiğimiz ilkbaharda katıldığım bir fitness konferansında, arkadaşlarıma kahvaltıda katılmıştım. Oldukça normal bir kahvaltıydı, ta ki Spencer Nadolsky spor çantasından bir tartı çıkartıp muzu ölçene kadar.
Dr. Nadolsky’nin bir vücut geliştirme yarışmasına hazırlandığını biliyordum. İlaç kullanmayan vücut geliştirmecilerin beslenmeleri konusunda saplantılı olduklarını da biliyorum. Başka bir seçenekleri yok. Nüfusun %99.9’una oranla çok daha yağsız vücutlara sahip olunca, daha fazlasına ulaşmak için daha da disipline ihtiyaç var. Fakat bu demografik durumun içinde dahi, bir meyvenin tartıldığını ilk kez görüyordum.
Fiziksel rekabet değişik ve ilginç bir durumdur. Hatta spor olarak adlandırmak dahi zor olabilir çünkü asıl amaç en çok kasa sahip olmak, en az yağa sahip olmak, en estetik vücut proporsiyonlarına sahip olmak ve en iyi şekilde poz verebilmek. Birçok vücut geliştirmeci başka sporlarda kendisini ispatlamış atletlerde dahi olsa, (Nadolsky North Carolina’da ağır siklet güreşmiş ve kaybettiğinden çok kazanmış bir isim), çok da güçlü de olsalar, sahnede bunların çok da önemi yok.
Kimse kaslanmayı doğal vücut geliştirmecilerden daha iyi bilemez. Neyse ki ‘Journal of the International Society of Sports Nutrition”ın 2014 değerlendirmesine sahibiz. Men’s Health’in uzun süredir beslenme danışmanlarından olan Alan Aragon’un da yazarlarından olduğu rapor, yarışma öncesi beslenme stratejilerini açıklıyor.
İşte araştırmadan 3 adet anahtar öneri.
