ÖNCESİ
72
SONRASI
59
Hamur işi ve tatlı ile beslenmenin bedelini aldığı kilolarla ödeyen 29 yaşındaki Yael Debayar, hayatındaki önemli kişinin tavsiyesiyle radikal değişiklikler yapmaya karar verip 13 kilo verdi. Debayar, bize hayatına sporu sokmanın ve sağlıklı beslenmenin ne denli önemli olduğunu anlatıyor.
Kırılma noktası
Yemek yemeyi çok sevmemin dışında tatlı ve hamur işlerine olan düşkünlüğümle genelde sağlıksız bir beslenme yapım vardı. Spor yapmak ise kısa süreli bir dönemden öteye gidemiyordu.
Değişim
Hayatımda bazı değişiklikler yapmanın vakti geldiğine inandım. Aralık ayında bodywatchers diyet sistemiyle zayıflama programına katılmaya karar verdim. Yavaş ve sağlıklı bir şekilde verdiğim kiloların tamamı vücudumdaki yağdan gittiği için etkisi büyük ve kalıcılığı daha uzun süreli oldu. Şimdi ise favori sporum PowerPlate; son iki aydır aksatmadan haftada üç kez yapıyorum ve vücudumun sıkılaştığını etrafımdakiler bile fark ediyor.
Yaşam Tarzı
Ben öncesinde hamur işi ve tatlı ağırlıklı beslenirken öğünlerimde sebzelere de yer verdim. Bir süre sonra baktım ki vücudum buna alışmış, sebze yemediğim öğünde kendimi eksik hissediyorum. Spor için de aynı durum söz konusu. Sonuçta vücudun kas oranını arttırmak da günlük alabileceğiniz kalori miktarının artması anlamına geliyor.
Ödül
Genelde yeni kıyafetlerle ödüllendirdim kendimi. Özellikle dar jeanler, topuklu ayakkabılara merak saldım son zamanlarda. Kalan son dört kilo sonrasında ise büyük ödülüm tüm dolabımı yenilemek!
Yael Debayar’ın İpuçları
Karar ver: Kilo vermek çok kolay. Kendine uygun bir programı (diyet ve spor) yaşam tarzına dönüştürebilsin.
Alışkanlıklarından vazgeçme: Zayıfladıktan sonrayemek yeme vehareket etme alışkanlıklarınartık hayatının bir parçasıolmak zorunda.
