TV karşısında yemek
Televizyon karşısında yemek yediğinizde çifte hataya imza atıyorsunuz: Kalori alırken kalori yakmıyorsunuz; üstüne bir de kilo vermedeki en güçlü silahınıza, yani uykunuza zarar veriyorsunuz.
Araştırmalar, ekran karşısında yemek yiyenlerin 300 kadar daha fazla kalori aldıklarını gösteriyor.
University of Chicago araştırmacıları ise uykularından 3 saat kaybeden kişilerin bir sonraki gün 200 kalori daha fazla aldıklarını kanıtladılar.
Düzeltin: The Mayo Clinic Diet’ten Dr. Donald Hensrud, “Eğer televizyon izlemek istiyorsanız, öncesinde biraz hareket edin ve ekranın karşısına sonra geçin.” diyor. Böylece kendinizi televizyon ile ödüllendirmiş olursunuz. Ayrıca yatağa da vaktinde girmeniz kolaylaşır.
Alkol
Şöyle yapın: Ne kadar ne içtiğinizi bir yere yazın ve haftalık olarak miktarınızı belirleyin. Sonuçlara şaşırabilirsiniz.
Kalorilerini de hesaplayın. Her gece içtiğiniz 2 bira, size haftada 2000 kaloriye patlayabilir.
Boş kalorilerin yanı sıra, alkol iradenize de zarar verir.
Düzeltin: Alkole 1 hafta ara vermeyi deneyin.Kıyafetlerinizin üzerinize nasıl olduğunu ve kilonuzun ne kadar düştüğünü kontrol edin.
Hayatınıza alkolsüz devam edip edemeyeceğinize bakın. Alkol aldığınız zaman da, karbonhidrat içermeyen şarabı deneyin.
