İki farklı tüm vücut antrenmanıyla, bir türlü kurtulamadığınız inatçı yağlara veda edin.
TALİMATLAR A ve B programını aralarda en az bir gün dinlenerek sırasıyla uygulayın. Hareketleri verilen sırayla yapın. Her bir egzersizdeki set ve tekrar sayıları ile dinlenme sürelerinin farklı olduğunu unutmayın. 3a ve 3b egzersizlerini süperset halinde yapın. Her iki hareketi de tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenin ve tekrar edin. Antrenman sırasında tüm vücudunuzu çalıştırmıyorsanız işte başlamak için bir neden: The Natural Bodybuilding Bible kitabının yazarı ve programların yaratıcısı Tyler English’e göre kas gruplarınızı ne kadar fazla çalıştırırsanız o kadar hızlı büyürler. “Dinlenme sürenizi, tekrar sayılarını, ağırlığın büyüklüğünü ve kaldırma hızınızı değiştirerek de spor salonuna her gidişinizde kazançlarınızı artırabilirsiniz.”
