Box Thruster
Ellerinize birer dambıl alın. Kutunun üzerine dik bir şekilde oturun. Dambılları omuzlarınızın önünde tutun. Tek hamlede topuklarınızla zemini iterek ayağa kalkın ve dambılları hızlı bir şekilde başınızın üzerine doğru kaldırın. Alçalın ve hareketi tekrar edin.
