Bu hızlı, ateşleyici istasyon hormonlarınızı yağları havaya uçurmak için optimize edecek.
Spor Salonunda
Bütün egzersizler için bir haltere ihtiyacınız olacak. 25 saniye boyunca her hareketi yapabildiğiniz kadar çok yapın, 5 saniye dinlenin ve sonraki etaba geçin. 2 kez tekrarlayın.
Clean and press
Bu istasyonlar vücudunuzun büyük yağ yakıcılarını tetiklerler; büyüme hormonu ve laktik asit. Bar kaval kemiklerinizde olacak şekilde, kalçalarınızı bükün ve itin. Barı kaldırın ve çevirin ki avuç içleriniz havaya baksın. Bir yarım squat pozisyonuna düşün ve barı ittirek kalkın.
