Bent-over row
Bar karın boşluğunuzda olacak şekilde kalçalarınızı kırın. Burada hedef lat kaslarınız. (Dev bir kalori yakma potansiyelin sahip, majör kas gruplarından biri) Kollarınız düz olacak şekilde barı indirin sonra güçlü bir şekilde kalçalarınıza doğru çekin.
