Front squat
Şimdi bacaklardayız. Barı köprücük kemiğinize doğru çekin ve kalçalarınızı dışarı ittirin. Glute kaslarını aktive etmek göbeğinizden kurtulmanın en iyi yoludur. Düşük squat pozisyonu alın, orta bölgenizi sert tutarak yukarı da doğru patlayarak yükselin. Bu ciddi bir kalori yakıcıdır.