HALTED PUSH-UPS
Hedef: Karın, sırt, kollar, omuzlar, göğüs
a) Plank pozisyonuna gelin. Elleriniz altınızda; fakat omuz genişliğinden biraz daha geniş durmalı.
b) Vücudunuz yere paralel konumdayken, yavaşça alçalın. 5 saniye bekleyin. Göğsünüz neredeyse yere değene kadar alçalın, 5 saniye daha bekleyin. Sonra ilk pozisyona yükselin.
