TUCK BURPEES
Hedef: Tüm vücut
a) Ayakta durun, sonra çömelin ve iki elinizi yere, önünüze koyun. Sonrasında ne olacağını biliyorsunuz…
b) Zıplayın ve plank pozisyonuna gelin. Bir şınav çekin, ayağınızın üzerinden zıplayın ve havada dizlerinizi göğüslerinize çekin. Durmadan devam edin!
