HALTED PUSH-UPS
Hedef: Karın, sırt, kollar, omuzlar, göğüs
a)Plank pozisyonuna gel. Ellerin altında; fakat omuz genişliğinden biraz daha geniş durmalı.
b) Vücudun yere paralel konumdayken, yavaşça alçal. 5 saniye bekle. Göğsün neredeyse yere değene kadar alçal, 5 saniye daha bekle. Sonra ilk pozisyona yüksel.
