2- Midye
Deniz ürünleri ailesinin gözdesi olan midye, vücudun enerji yakmak için ihtiyaç duyduğu demir minerali bakımından zengin. Toribio-Mateas, “Demir seviyesinin düşük olması, metabolizma
hızını da yavaşlattığı gibi enerji ve fitness kapasitesini de düşürüyor” diyor. Dayanıklılık antrenmanları sırasında nefesin erken kesilsin istemiyorsan, demir depolarını dolu tutmak zorundasın.
