YAĞ YAKICI ANTRENMAN

Yazar: Editor

Programı haftada dört defa uygula: Hareketleri tarif edildiği şekilde ilk olarak sağ tarafta yap, ardından sola geç.

Her pozda beş, 10 nefes boyunca kal. Ardından tüm seriyi tekrarla, bu defa her pozda bir nefes boyunca kal. Toplamda altı set tekrarla.

Son olarak, üç sette bir taraf değiştirerek uzun pozlara (beş, 10 nefes) geri dön.

BENZER YAZILAR

Arama Yap

© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.

Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.