1/ Down Dog Split
Şınav pozisyonuyla başla. Kalçanı kaldır, bacaklarını düz tutarak ve topuklarına baskı yaparak baş aşağı köpek pozuna geç (a). Sağ bacağını düz olarak arkaya doğru yukarı kaldır, sağ ayağını tam olarak flex yap (b). Ayağını arkandaki bir duvara dayıyormuş gibi düşün.
