2/ Half Crow Lift
Baş aşağı köpek pozundan sağ bacağını yerden kaldır ve dizini göğsüne doğru çekerek sağ kolunun yanına kadar getir. Aynı anda göğsünü kaldır ve ağırlığını ileri doğru ver. Bu hareketi yavaş ve kontrollü yap.
Zorlaştırmak için: Omuzlarını bileklerinin önüne kadar çek, dirseklerini bük ve sol ayağını yerden kaldırmayı dene.
