Front squat
Sıra bacaklarda. Barı köprücük kemiklerinize çekin ve daha sonra kalçalarınızı geriye itin. Glute kaslarınızı aktrive etmek kiloları hızlıca atmak için çok işlevseldir. Karın bölgenizi gergin tutarak, yavaşça aşağı doğru inin ve squat pozisyonu alın: Sonra yukarı doğru patlayın. Bu ciddi bir kalori eriticidir.
