2- ” Uzun ve orta seviyeli antrenmanlar, yağ yakma konusunda yüksek yoğunluklu interval antrenmanlardan daha verimlidir.”
Neden doğru değil?: Orta seviyeli bir egzersizde karbonhidrata kıyasla daha fazla yağ yakarsın; ancak toplam yakılan kalori miktarı antrenmanın süresine bağlı olarak azalır ya da artar. Fakat bu çalışmalardan sonra metabolizma hızında kayda değer bir artış gözlemlenmez. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar ise, antrenmanın sonrasındaki gün bile yağ yakman konusunda sana yardımcı olur.