3- “Günde 500 kalori kesersen, haftada yarım kilo verirsin.”
Neden doğru değil?: İnsanoğlu hayatta kalmaya programlıdır. Bunun içindir ki alınan kalori miktar ciddi bir miktarda kısıtlandığında, vücudun hayatta kalma moduna girer ve metabolizma hızın da otomatik olarak yavaşlar. Dahası, vücudun yakıt depolama eğilimine girer. Halbuki, günde 500 yerine 300 kalorilik bir açık yaratmak daha fazla kilo vermene yol açacaktır. Antrenmanlarındaki verimini artırman ve metabolizma hızını yükseltmen için daha fazla kaloriye ihtiyacın olacağını unutmamalısın.
