3A Pull-up
Alttan tutuşla bir barfiks barını kavrayın. Ellerinizin arasındaki mesafe omuz genişliğinden biraz daha dar olsun. Ayak bileklerinizi birbirine kilitleyin. Göğsünüz barın hizasına gelene dek kendinizi yukarı çekin. Daha sonra yavaşça aşağıya inerek
ilk tekrarı tamamlayın. TEKRAR 6-8
