2A Dumbbell Deadlift
Ayaktayken her iki ayak bileğinizin dış taraflarına birer dambıl koyun. Squat yaparak dambılları elinize alın. Bu sırada sırtınızı düz tutmaya dikkat edin. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın ve dambıllarla birlikte ayağa kalkın. Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrar ediyor. TEKRAR 6-8
