Bu vücut ağırlıklı antrenmandan sonra Men’s Health Fitness Direktörü bile nefes nefese kalıyor.
Antrenör: Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour
Kazanım: Herhangi bir ekipman olmadan olabildiğince çok miktarda yağ yakmak
Talimatlar: Aşağıdaki egzersizleri verilen sırada 6’şar tekrardan gerçekleştirin. 3 dakika boyunca yapabildiğiniz kadar çok tekrarlayarak devam edin. 1 dakika dinlenin.
Bu 1 raund. Totalde 5-10 raund gerçekleştirin.
1. Seal jack
2. Bodyweight squat
3. Şınav
Daha da zorlaştırmak için aynı düzenle aşağıdaki 3 egzersizi gerçekleştirin.
1. Jumping jack
2. Squat jump
3. Plyo pushup
