SQUAT
Halteri sırtınızın üst tarafına yerleştirin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dizlerinizi bükerek kalçanızı geriye doğru itin. Üst bacağınız zemine paralel oluncaya dek alçalın. Ardından ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.