PULL-UP
Barfiks barını üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Göğsünüzü bara doğru çekerek çenenizin barı geçmesini sağlayın. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün.
