FLAT BENCH PRESS
Sehpanın üzerine sırtüstü uzanın. Halteri göğsünüzün hizasında yukarıya kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı göğüs kemiğinize doğru yaklaştırın. Ardından halteri hızlı bir şekilde yukarıya kaldırın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.