KETTLEBELL SWING
Kettlebell’i her iki elinizle boynuzundan kavrayın. Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha fazla açın. Dizlerinizi hafifçe bükerek ağırlığı bacaklarınızın arasına doğru savurun. Ardından ayağa kalkın ve kettelbell’i göğüs hizanıza savurun. Hareketi akıcı bir şekilde tekrar edin.
