DUMBBELL CHEST FLY
Her iki elinize de birer dambıl alarak sehpanın üzerine sırtüstü uzanın. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı yana açın. Göğsünüzdeki gerilmeyi hissettikten sonra ağırlıkları tekrar yukarıya kaldırarak göğüs hizanızda birleştirin. Sıkıştırmayı yaptıktan sonra kollarınızı yana açarak hareketi tekrar edin.
