Yağ yakmak ve metabolizma ilişkisi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirme zamanı…
Kalori hesabı yapan insanlar, vücudunun toplama-çıkarma yapan basit bir makine olduğunu düşünmeni isterler: Fazla kalori alır, az kalori harcarsan kilo alırsın. Ya da egzersizi azaltır daha fazla yemek yersen yine kilo alırsın.
Ancak bunu yapanların sana söylemediği bir şey var. Yukarıda belirtilenleri yaptığın zaman, metabolizman bir dizi tepki veriyor. Bunların arasında açlığın artması, enerjinin düşmesi, aşermelerde artış ve metabolizma hızının düşmesi sayılabilir. Ancak metabolizma, dengeleyici bir etkiye sahip. Metabolizmanın dengeleyici etkisi ise, onu bir yerden zorladığında diğer yandan geri tepmesi anlamına geliyor.
İşte seni yağ yakmaktan alıkoyan 5 metabolizma yalanı:
1-Vücut kolayca yağ yakarken aynı zamanda kas da yapabilir.
Aynı anda hem kas kütlesi inşa edip hem de yağ yakmak oldukça zordur. O yüzden sadece birisine odaklanmak daha mantıklı. Daha sonra diğerine geçebilir ve diğer hedefini gerçekleştirmeye çalışabilirsin.
2- Sadece kalorilere dikkat etsen olur.
Hormonlar, hangi besini ne kadar yiyeceğimiz üzerinde direkt etkiye sahip. Yani, vücudunun formda kalması konusunda önemli role sahipler. Kaloriler de elbet önemli; fakat diyetinin başarıya ulaşabilmesi için en önemli nokta olmadıkları kesin. Sadece kalori alımına ve tüketimine odaklanman, geleneksel “daha az ye, daha fazla egzersiz yap” rutininin bir noksanını temsil ediyor.
3- Hormonlar birbirinden bağımsızdır; büyüme hormonu iyi, kolesterol kötüdür.
Metabolizma, hormonları vücudun çeşitli yerlerinde hangi fonksiyonların yerine getirileceğine dair mesaj yollamak için kullanır. Hormonların birlikte çalışırlar ve hücrelerdeki temel aksiyonları, üretilen hormonların kombinasyonları ile belirlenir.
4- Hormon dengesini değerlendirebilmenin tek ve en iyi yolu kan testidir.
Herhangi bir hastalığın teşhis edilebilmesi için kan testine ihtiyaç duyabilirsin. Fakat açlık, enerji, aşermeler gibi biyolojik tepkiler sana metabolijk hormon aktiviteleri ve hormon dengesi hakkında iyi birer ipucu sunabilirler.
5- Kilolu ve zayıf insanların metabolizmaları aynı şekilde çalışır.
Fazla kilolu ve obez insanlarda çoğunlukla çoklu hormon dengesizlikleri bulunur. Bu da açlıklarını kontrol etmelerini, iştahlarını durdurmalarını ve egzersiz için motive olabilmelerini zorlaştırır.
