Burpee egzersizinin optimizasyonu artırılmış versiyonu olan TRX Burpee, orijinalinden daha çok yağ yaktırıp, kuvvet kazandıracak.
İnsanları yere sermesiyle meşhur olan burpee hareketiyle sizin de aranız iyi olmayabilir. Hatta bu hareketi seviyorsanız, gezegende bu sevgiye sahip tek kişi olabilirsiniz. Bu hareketin popülerliği şüphesiz ki hareketin ekipman gerektirmemesinden ve nabız değerinizi yükselterek etkili bir şekilde yağ yakmasından geliyor. Ancak hareketin temelini çok iyi kavrayıp, TRX gibi asılı antrenman sistemlerinde yapmaya başladığınız zaman, egzersizin etkisini çok daha fazla artırabilirsiniz. Tabii daha fazla zorlanarak. Geleneksel burpee egzersizi, eklemlerinize bir miktar yük bindirebilir. Ancak bu egzersizi asılı antrenman ekipmanlarıyla yaptığınızda, hareketin sıçrama evresini es geçersiniz. Bu durum hareketin darbe etkisini azaltır ve egzersizi daha akıcı bir hale getirir. Ne kazanacağınıza gelince; dayanıklılığınızı ve koordinasyon kabiliyetinizi artıran bu hareket, aynı zamanda vücudunuzun arka bölümündeki kasları çalıştırarak çekiş gücünüzü artırır. Tek ayağınızı kullanarak plank pozisyonundan ayağa kalkmak kulağa basit gelse de, hareketin ciddi anlamda alt vücut dengesi ve kuvveti gerektirdiğinden emin olabilirsiniz. Hareketi antrenmanlarınızın sonunda her bacak için 15 tekrardan 4 set şeklinde yapın.
