3- Adım at
Sol ayağınızla ellerinizin arasına ya da mümkün olduğunca yakınına doğru adım atın. Yere bastıktan sonra, dengenizi kurmak ve düz kalmak için ayağınızdan güç alın.
4- Ayağa kalk
Vücudunuzu sol ayağınızın üstünde dengeleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Sol kalça ve hamstring kaslarınızı sıkarak, vücudunuzun arka bölümünü hareketin içinde tutun. Bu şekilde 2,5 saniye duraklayın, ardından hareketi tekrar edin.
Peki bu hareketi yaparak ne kazanacaksınız? Hemen söyleyelim: Üst seviye bir mobiliteye sahip olurken, karın kaslarınız da parçalanarak şekillenecek. Dahası ve en önemlisi, yağ oranınız hızla düşecek.
