ADIM 2/
Hareketleri Seçin
İstediğiniz vücut ağırlığı egzersizlerini bu kategorilere dahil edin. Üst Vücut (şınav, chinup, pullup); Merkez Bölgesi (plank, V-up); Bacaklar (lunge, squat); Tüm Vücut Kardiyo (high knees, lateral
shuffle). Bu sırayla istasyon olarak yaptığınızda, bir kas grubu dinlenirken diğeri çalışacak. Böylece daha az dinlenip, yoğunluğu yüksek tutmuş olacaksınız.
