ADIM 3/
İntervalinizi Seçin
İntervaliniz, çalışma sürenizin dinlenme sürenize (saniye bazında) oranıdır. Bu üçünden birini seçin.
30:30 Daha önce boot camp antrenmanı yapmadıysanız, bu efor ve toparlanma dengesiyle başlayın.
40:20 Kaslarınızı yakmak için ideal bir oran.
20:10 Nefes nefese kalmak isteyenler için. Seçtiğiniz intervalde son turu maksimum zorlanarak yapın.
