ISINMA
1/ Half-Kneeling Overhead Med Ball Slam
Bir sağlık topunu başınızın üzerinde kaldırarak, sağ ayağınızla ileriye doğru bir adım atın. Sol diziniz yere değsin. Merkez bölgenizi sıkarak, patlayıcı gücünüzle topu karşıdaki duvara fırlatın. Duvara yakın bir konumdayken yakalayıp bir kez daha fırlatın. Tekrar sayısı tamamlanınca, bacaklarınızın konumunu değiştirip devam edin.
Tekrar Her bacak için 10
