2/ Box Jump
Kollarınızı kaldırıp, kalça kaslarınızı sıkarak bir kutunun önünde durun. Kollarınızı hızlıca indirip, kalçanızı geriye iterek ve dizlerinizi hafifçe bükerek çeyrek squat pozisyonu alın. Patlayıcı gücünüzle kutunun üstüne zıplayın. Dizlerinizi bükerek hafif bir iniş yapın. Kutunun üzerinden inin ve hareketi tekrar edin.
Tekrar 8
