İSTASYON A
1/ Goblet Squat
Elinize kettlebell ya da dambıl alıp ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Ağırlığı ucundan kavrayın ve dik bir şekilde göğüs hizanızda tutun. Kalçanızı geriye itip dizlerinizi bükün. Sırtınızı düz tutarak alçalabildiğiniz kadar alçalın. Bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar 8
