2/ Prowler Push
Ağırlık plakalarını yerleştirdiğiniz prowler’ı üst tutacaklarından kavrayın. Ardından belirtilen mesafe kadar itin. Spor salonunuzda prowler yoksa, bu hareket yerine her bacak için 10 tekrar şeklinde dumbbell reverse lunge (geriye adım atıp dizi zemine değdirdiğiniz hareket) yapabilirsiniz.
Mesafe 30 metre
